In de winter krijgen veel mensen last van kleine gezondheidsklachten. Deze noemen we winterkwaaltjes. Bekende voorbeelden zijn verkoudheid, hoesten, keelpijn, een verstopte neus en vermoeidheid. Ook komen schrale huid, stramme gewrichten en erg koude handen en voeten vaak voor. Sommige mensen merken dat zij zich somber of futloos voelen door het gebrek aan zonlicht.
Waarom juist in de winter?
In de winter is het koud en vaak droog. De kou en droge lucht kunnen zorgen voor een schrale en jeukende huid. Door de kou trekken de bloedvaten samen, waardoor handen en voeten sneller koud aanvoelen. Minder bewegen en lagere temperaturen kunnen leiden tot stramme of pijnlijke gewrichten. Daarnaast is er minder zonlicht. Dit kan invloed hebben op uw energie en stemming, waardoor depressieve gevoelens kunnen ontstaan.
Wat kunt u zelf doen?
U kunt zelf veel doen om winterkwaaltjes te voorkomen of te verminderen. Kleine aanpassingen helpen vaak al.
- Ga elke dag even naar buiten, liefst bij daglicht.
- Blijf regelmatig bewegen, ook rustig wandelen helpt.
- Slaap voldoende en neem rust als u moe bent.
- Eet gezond en gevarieerd met groente en fruit.
- Drink genoeg water of thee.
- Gebruik een vette crème bij een schrale huid.
- Kleed u warm aan en draag handschoenen en warme sokken.
- Ventileer uw huis dagelijks.
Wanneer naar de huisarts?
Meestal zijn winterkwaaltjes onschuldig en gaan ze vanzelf over. Neem contact op met de huisarts als klachten lang aanhouden, als u zich erg somber blijft voelen of als pijn en stijfheid steeds erger worden. Ook bij hoge koorts, benauwdheid of zorgen over uw gezondheid is het verstandig om advies te vragen.
Goed voor uzelf zorgen
Door goed voor uzelf te zorgen, helpt u uw lichaam de winter door. Luister naar uw lichaam en wees mild voor uzelf. Zo vergroot u de kans om u fitter en prettiger te voelen in de wintermaanden.