30 Junjuni 2025
Wat kunt u zelf doen?
- Drink genoeg: Drink meer dan u gewend bent, ook als u geen dorst heeft. Maar drink liever geen alcohol.
- Blijf uit de zon: Blijf zoveel mogelijk binnen of zoek de schaduw op.
- Doe rustig aan: Voorkom zware inspanning, vooral tijdens de heetste uren van de dag (tussen 12:00 en 16:00 uur).
- Bescherm uw huid: Komt u buiten in de zon, smeer uzelf dan in met een goede zonnebrandcrème. Voorkom verbranding door de zon.
- Houd het hoofd koel: Gebruik een natte doek in je nek, neem een koud (voet)bad of een koele douche. Zet een ventilator of airco aan in huis.
- Houd uw huis koel: Doe de gordijnen dicht of gebruik een zonnescherm. Zet 's avonds laat de ramen open en sluit ze in de ochtend weer.
- Slaap koel: Slaap in een koele kamer, draag dunne nachtkleding en gebruik licht beddengoed.
- Vraag hulp als dat nodig is: Schakel hulp in bij het regelen van verkoeling of overleg met de huisarts over uw medicijngebruik bij hitte.